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Autor: Erik

Kalenderwoche 12 und 13 – Ne Runde Bubble Soccer und Geburtstags-Wod

Posted on10. April 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag, Bens GymGewichtheben. Am Ende des Zyklus Snatch ausmaxen 87.5kg Dienstag Wanderung von Landsberg am Lech nach Schongau Mittwoch, Bens Gym Backsquat Ausmaxen: 180kg Donnerstag, Bens Gym Gewichtheben. Am Ende des Zyklus C&J ausmaxen 115kg und 120kg Clean Dienstag Geburstags-Wod weiterlesen…

Kalenderwoche 10 und 11 – Endlich wieder Wandern

Posted on26. März 20171 Kommentar

Montag Bens Gym Gewichtheben Standreißen Reißen Lastheben breit Kniebeuge vorne Dienstag Wanderung von Merching nach St. Ottilien Mittwoch Bens Gym Backsquats 5×2 Body Rows 5×10 4 Runden 7 Cluster 10 Burpee Box Jumps 50 Pele Touches Donnerstag Bens Gym Gewichtheben weiterlesen…

Kalenderwoche 08 und 09 – I hate Dave Castro

Posted on18. März 2017Hinterlasse einen Kommentar

www.blog-outdoor.tv Der Blog außerhalb der eigenen vier Wände www.facebook.com/outd00r.tv www.instagram.com/outdoor.tv www.bensgym.de Montag Bens Gym Gewichtheben Umgruppieren eng / Stoßkniebeuge Reißen bis 93% Zug breit schnell Kniebeuge vorne Dienstag Bens Gym Strict Press 4×10 Body Rows 5×10 4 Runden maximal 2min weiterlesen…

Kalenderwoche 50 – Von Toes 2 Bar, Power Clean PR und viel zu wenig Filmmaterial

Posted on17. März 201718. März 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag Früh 4 x 10 Backsquats 100kg 3min Rest 3×15 Thruster 42,5kg Workout: 3er Team 15min AMRAP 15 T2B 15 Pull Ups Montag Abend, Gewichtheben Umgruppieren breit / Unterhocken im Reißgriff Reißen aus dem tiefen Hang Lastheben breit Kniebeuge hinten weiterlesen…

Kalenderwoche 06 und 07 – Besuch bei Crossfit Lichtenfels

Posted on5. März 2017Hinterlasse einen Kommentar

www.blog-outdoor.tv Der Blog außerhalb der eigenen vier Wände www.facebook.com/outd00r.tv www.instagram.com/outdoor.tv www.bensgym.de Montag, Bens Gym Gewichtheben Umgruppieren / Unterhocken Reißen Lastheben breit Kniebeuge hinten Dienstag, Bens Gym Every 30 sec. 1 Deadlift 80% for 15 min. 6 Runden 5 Pull Ups weiterlesen…

Kalenderwoche 05 – Wer hat nur Dumbell Burpee Box Jumps erfunden?

Posted on21. Februar 20171 Kommentar

Montag, Bens Gym Gewichtheben Stoßen Zug eng schnell Kraftdrücken Kniebeuge hinten Dienstag Bens Gym Backsquats 5×10 4min max Thruster 30kg 2min Rest 4 min max Dumbell Burpee Box Jumps over 2 min Rest 4 min max Row Mittwoch, Bens Gym weiterlesen…

Kalenderwoche 04 – Von Pull Ups und Kraftdrücken

Posted on21. Februar 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag, Bens Gym Gewichtheben Frontsquats EMOM Snatch Powerzug breit Dienstag, Bens Gym 2x 400m Row 2min Rest max Pull Ups 2 min Rest 20min Bauchtraining Donnerstag, Bens Gym Gewichtheben Stoßen Lastheben eng Kraftdrücken Kniebeuge hinten

Kalenderwoche 03 – Von Deadlifts, Bauchtraining und TSG Besuch

Posted on21. Februar 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag Bens Gym, Gewichtheben Umgruppieren + Standstoßen E2MOM Stoßen Lastheben eng Kraftdrücken Kiebeuge hinten Dienstag, Bens Gym Deadlift 4×5 Pull Ups 4×7 Workout EMOM 2 Power Cleans 80kg Double Unders 10/10/20/20/…………… Mittwoch, Bens Gym Workout 4 Runden 10 Burpees 15 weiterlesen…

Kalenderwoche 02 – Von Fails und Fallschirmen

Posted on16. Januar 201715. Januar 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag Bens Gym, Gewichtheben Umgruppieren breit, Unterhocken in die Reißhocke Reißen Lastheben breit Kniebeuge hinten Dienstag Bens Gym MAX Week Press PR 85kg – Fail 87,5kg Row 1000m 03:26 Mittwoch Training Mammutmarsch Mandichosee und zurück. 12 Kilometer Donnerstag Bens Gym, weiterlesen…

Kalenderwoche 01 – Von Box Jumps, Snatches und Mammutmarsch Training

Posted on15. Januar 2017Hinterlasse einen Kommentar

Montag, Bens Gym Gewichtheben Umgruppieren + Stoßkniebeuge Stoßen Klassisch Zug eng schnell Kniebeuge hinten Dienstag, Bens Gym Hang Power Clean 5×5 E2MOM 5 TNG Squat Cleans Workout: The Whooz 2er Team 20min AMRAP 35 Power Cleans 70 kg 35 Pull weiterlesen…

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