Kalenderwoche 04 – Von Pull Ups und Kraftdrücken



Montag, Bens Gym
Gewichtheben

Frontsquats
EMOM Snatch
Powerzug breit

Dienstag, Bens Gym
2x 400m Row
2min Rest
max Pull Ups
2 min Rest

20min Bauchtraining

Donnerstag, Bens Gym
Gewichtheben

Stoßen
Lastheben eng
Kraftdrücken
Kniebeuge hinten

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