Kalenderwoche 08 und 09 – I hate Dave Castro



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Der Blog außerhalb der eigenen vier Wände

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Montag Bens Gym
Gewichtheben

Umgruppieren eng / Stoßkniebeuge
Reißen bis 93%
Zug breit schnell
Kniebeuge vorne

Dienstag
Bens Gym

Strict Press 4×10
Body Rows 5×10

4 Runden maximal 2min
5 Squat Snatches
50 Double Under
max Burpees over Bar
Mittwoch Bens Gym
500m Run
20 Squat Cleans 60kg
30 C2B Pull Ups
40 HSPU

Montag, Bens Gym
Gewichtheben

Stoßen
Zug eng schnell
Schwungdrücken
Kniebeuge hinten
Dienstag
17.1
Donnerstag Bens Gym
Gewichtheben

Umgruppieren / Stoßkniebeuge
Reißen
Zug breit schnell
Kniebeuge vorne

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