Kalenderwoche 45 – Von Cleans, Thruster und Backsquats


Donnerstag Bens Gym

Kraftteil:

  • Squat Clean 5×2
  • Power Yerk 5×2

Workout:

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

  • Thruster
  • Toes to Bar

Freitag Bens Gym

Kraftteil:

  • 6×10 Dumbell Bench
  • 6×3 Chin Ups mit Gewicht

Workout:

  • 6 Burpees
  • 12 Dumbell Snatches
  • 15 Double Unders

Sonntag Bens Gym

Backsquat Training

Ziel: 3×145 kg

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